La presión arterial alta también se conoce como hipertensión y en realidad es una condición difícil de controlar.
Aunque hay varios tratamientos disponibles que van desde cambios en la dieta hasta una variedad de medicamentos para ayudar con los problemas de presión arterial, a veces ninguno de ellos ayuda a curar completamente la afección.
Esto realmente ayuda de gran manera durante el tratamiento de la presión arterial.
Los cambios en la dieta que implican la adición de nuevos alimentos saludables y la eliminación de aquellos que no son buenos para la salud es una solución rápida para los problemas de presión arterial a largo plazo.
Se cree que el agua de coco es una de esas soluciones rápidas que ayudan con los problemas de presión arterial.
Comprendamos cómo el agua de coco puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial.
¿Puede el agua de coco reducir su presión arterial?
Un estudio realizado en 2005 estudió los efectos del agua de coco sobre la presión arterial.
Se descubrió que el agua de coco poseía un efecto definitivo sobre la presión arterial.
Afirmó además que el agua de coco redujo la presión sistólica en casi un 71% y la presión diastólica en casi un 29% en los sujetos.
Otro grupo en el mismo estudio que recibió una mezcla de agua de coco y mauby (otra bebida tropical), mostró una reducción de casi el 43% en la presión sistólica y una disminución de casi el 57% en la presión diastólica.
Varios estudios en profundidad aún continúan evaluando los efectos del agua de coco sobre la presión arterial.
¿Qué implica la bondad del agua de coco?
Los cocos pertenecen a una familia que es científicamente conocida como Cocos nuciferagrow., Crece en grandes árboles.
Aunque el nombre suena como una nuez, botánicamente el coco pertenece a la categoría de frutas.
El agua de coco es una bebida refrescante y rica en alimentos llena de minerales y electrolitos.
Es diferente de la leche de coco que se hace agregando agua en coco rallado.
El agua de coco se forma naturalmente dentro del coco y tiene muy poca grasa en comparación con la leche de coco.
La propiedad antioxidante del agua de coco ayuda a prevenir el daño celular debido a los radicales libres.
Según varios estudios realizados en personas con diabetes, el agua de coco ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
Incluso es una buena fuente de magnesio, que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar.
El agua de coco ayuda a minimizar la formación de coágulos sanguíneos en las arterias al disminuir la presión arterial.
Es una buena fuente para reponer fluidos y electrolitos, especialmente después del entrenamiento y las sesiones de ejercicio.
La mejor manera de reducir la presión arterial es mediante el consumo adecuado de potasio en la dieta.
No solo disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares, sino que también mantiene el control de la presión arterial.
El agua de coco es una buena fuente de potasio y su única porción puede contener casi 600 mg de potasio.
Es una bebida infundida con alto contenido de potasio que ha informado beneficios con la presión arterial en varios estudios realizados hasta la fecha., Ayuda a disminuir la presión arterial sistólica y diastólica.
Un rango normal de presión arterial varía de 90 a 120 para la presión arterial sistólica y de 60 a 80 para la presión arterial diastólica.
Para mantener el control de la presión arterial, es obligatorio confiar en una dieta que no afecte negativamente el rango normal de presión arterial.
Para ello, confiar en bebidas saludables y que regulan la presión arterial como el agua de coco es la mejor opción.
Además del potasio, el agua de coco también contiene sodio, calcio y vitamina C, y varios otros nutrientes.
El agua de coco tiene un sabor dulce o azucarado y se ajusta bien a las papilas gustativas de todos y, por lo tanto, está ganando popularidad todos los días por sus gustos con beneficios.
¿Cómo ayuda el potasio en el agua de coco a reducir la presión arterial?
El potasio está presente en varios alimentos como el coco principalmente en su agua.
Está presente como un suplemento en forma de cloruro de potasio, así como un componente alimenticio en forma de citrato de potasio, que tiene la capacidad de reducir los niveles de presión arterial.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en la sangre y ayuda al buen funcionamiento del cuerpo.
Según la American Heart Association, la mayoría de los vegetales o enfoques dietéticos para detener la dieta de hipertensión (dieta D.A.S.H.) son extremadamente ricos en niveles de potasio.
El concepto principal detrás de beber agua de coco es garantizar que el potasio que contiene ayude en el funcionamiento del cuerpo de manera adecuada, como lo hace cualquier otro alimento que contenga potasio.
Precauciones al consumir agua de coco para reducir la presión arterial
La hipertensión es una afección que requiere un control regular por parte de un médico para evitar complicaciones graves.
Mientras toma medicamentos, la evaluación debe realizarse cada pocos días para garantizar que todo esté bajo control.
Aunque, comenzar con el agua de coco es fácil y aún no tiene efectos secundarios antes de comenzar algo nuevo de manera regular, uno debe consultar a un médico.
Asegura que todo esté bien sin imponer riesgos no deseados.
El agua de coco contiene potasio y demasiado potasio en la dieta puede dañar los riñones, especialmente si no están en su mejor forma y funcionamiento.
Incluso podría causar hipercalemia que necesita atención inmediata y atención médica.
También puede alterar negativamente los niveles de fluido y electrolitos del cuerpo.
En caso de que una persona ya esté consumiendo medicamentos salados a base de potasio o sufra problemas renales, luego, antes de agregar agua de coco en la dieta diaria, es obligatorio consultar a un médico para analizar el aumento de la ingesta de potasio.
Conclusión
El agua de coco se está convirtiendo en una bebida popular día a día en todo el mundo debido a sus ingredientes orgánicos, combinaciones de electrolitos y minerales con niveles significativamente bajos de grasas, carbohidratos y calorías.
Los beneficios para la salud del agua de coco incluyen sus fuertes propiedades antioxidantes, protección del hígado y el sistema cardiovascular, y reducción de la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar.
Esta bebida tropical no solo beneficia el corazón, los riñones, la presión arterial y los niveles de azúcar, sino que también tiene varios beneficios más, como el cabello, la piel y un sinfín más, que todavía se consideran en estudio.
Todos estos efectos del agua de coco han sido respaldados con datos significativos en los últimos años en varios estudios de investigación.
Además de varios beneficios, el agua de coco en sí misma es una bebida deliciosa y nutritivamente refrescante y orgánica para beber, especialmente en los veranos.
No solo se limita a una temporada, sino que es consumido por la mayoría de todos durante cualquier temporada para cosechar sus beneficios.
Sin embargo, debe consumirse en cantidades limitadas para evitar cualquier tipo de riesgo de beberlo en exceso, especialmente entre las personas con problemas de presión arterial.
No es necesario que todos consulten a un médico antes de consumir agua de coco; sin embargo, para personas con alguna enfermedad grave, se sugiere consultar a un médico antes de comenzarlo de manera regular o a largo plazo.
Referencias:
- Alleyne T, Roache S, Thomas C, Shirley A. (2005) El control de la hipertensión mediante el uso de agua de coco y mauby: dos bebidas alimenticias tropicales. West Indian Medical Journal. 54 (1).
- Preetha, P.P. et. Alabama. (2012, julio) Potencial hipoglucemiante y antioxidante del agua de coco en la diabetes experimental. Comida y función. 3 (7): 753-7. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22576019
- Bhagya, D. et. Alabama. (2012, abril) Efectos terapéuticos del agua de coco tierna sobre el estrés oxidativo en ratas hipertensas resistentes a la insulina alimentadas con fructosa. Asian Pacific Journal of Tropical Medicine. 5 (4): 270-6. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22449517
- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potasio-puede-ayuda-control- presión arterial alta
