Alimentos para bajar la presión arterial alta
La hipertensión es la enfermedad cardiovascular mucho mas común. La presión sanguínea es la presión que procede el torrente sangu�neo sobre las paredes arteriales cuando fluye por el cuerpo. Se compone de la presión sistólica (cuando el corazón se contrae) y tambien la presión diastólica (entre cada contracción) asi como se mide en milímetros de mercurio. Si primordialmente presión es demasiado alta todo el proceso (es habitual que aumente durante el estrés o las actividades deportivas), se denomina hipertensión. Esto puede tener graves secuelas, asi como derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca, diabetes, inconvenientes nefriticos tambien oculares.
La hipertensión primaria tiene la posibilidad de tener muchas razones (edad, herencia), sin embargo frecuentemente está relacionada con las opciones alternativas dietéticas y tambien los pesimos hábitos de vida: la gente que se enferman muy a menudo obesas, estresadas, con una nutricion rica en sodio, que no hacen ejercicio fisico, que fuman asi como que devoran considerables proporciones de alcohol ejercen mucho mas probabilidades de padecer hipertensión.
La hipertensión secundaria es el resultado de otro inconveniente de salud general, en forma de problema renal o el uso frecuente de ciertos farmacos, incluidos los antiinflamatorios asi como la píldora anticonceptiva. No obstante, hablamos de una minoría de casos de hipertensión arterial: afecta a un 10% de la población afectada.
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Descubrir a controlar el agobio
El estrés se encuentra dentro de los principales impulsores de la presion arterial. Cuando uno está crónicamente estresado, su organismo está en equilibrado modo de lucha o huida. A nivel físico, quiere decir un ritmo cardíaco más rápido y tambien unos vasos sanguíneos más constreñidos.
He aquí cinco consejos basados en la evidencia para tratar de controlar el agobio:
Escuchar música relajante, que dispone de la oportunidad unica de contribuir a relajar el sistema nervioso;
Trabajar menos: trabajar mucho asi como las casos laborales estresantes en general están relacionadas con la hipertensión;
Respira de manera profunda, otorga un rrecorrido, lee un libro o bien ve una película;
Practicar la atención plena asi como la meditación, incluida la meditación trascendental;
4. Perder peso
Deshacerse de exceso de peso puede ayudar a que los vasos sanguíneos se expandan ademas se contraigan mayor, facilitando el bombeo de sangre del ventrículo izquierdo cardiaca.
Alimentos para bajar la presión arterial alta ─ mira estos Remedios
Cítricos
Los cítricos, incluidos las toronjas, las naranjas además de los limones, pueden contar con poderosos efectos reductores de la presión arterial. Están repletas de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que tienen la posibilidad de ayudar a preservar el corazón sano al minimizar los causantes de riesgo de
Yogur griego
Este yogur se traduce en un producto lácteo abundante en nutrientes y lleno de minerales que ayudar a reducir la presión arterial, como el potasio además de el calcio.
Una revisión de 28 estudios encontro que el consumo de 3 raciones de yogur griego cada dia se asociaba a un riesgo un 13% menor de padecer hipertensión arterial, y que un aumento de siete onzas (200 gramos) en el consumo de yogur griego al día se asociaba a una reducción del 5% en el peligro de padecer hipertensión arterial.
