Como bajar la presión alta: Existen diferentes maneras de controlar la hipertensión de manera natural, desde un té de limón y perejil hasta incluir canela en la dieta, jugos verdes, evitar el alto consumo en sodio entre otros.
A medida que pasan los años empezamos a tener más y más problemas relacionados con la salud, y las prisas de los tiempos modernos no nos han ayudado en absoluto, con todo el estrés que conlleva nuestra vida diaria se hace difícil dar cuenta de todos nuestros problemas de salud.
La presión arterial alta es uno de ellos, y se está convirtiendo en un gran problema de salud para muchas personas, pero te enseñaremos a solucionarlo de inmediato.
Uno de los temas más buscados en Internet es cómo bajar la presión arterial rápidamente en casa, porque no siempre tenemos la disponibilidad para ir al médico, ni la voluntad, porque siempre que nuestras tensiones son altas no podemos correr al hospital, si no muchos de nosotros pasaríamos gran parte de su vida allí.
Qué es la Presión Alta o hipertensión
La hipertensión es más conocida hoy en día como presión arterial alta.
La mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de que padecen esta enfermedad, y estudios aterradores demuestran que uno de cada cuatro adultos padece hipertensión arterial.
La presión arterial es extremadamente importante en nuestro organismo.
Cuando el corazón bombea sangre al cuerpo, crea una determinada presión, que es la llamada presión arterial.
Lo peor de todo es que casi no tiene síntomas, por lo que hay varias personas con este tipo de «enfermedad» y ni siquiera lo saben, lo que hace que sea un riesgo aún mayor para nuestra salud.
Causas de la hipertensión arterial
Hay varias causas para la presión arterial alta, algunas de ellas son:
- La edad: A partir de cierta edad los problemas de salud se revelan cada vez más
- Obesidad: La obesidad es sin duda la mayor causa de la hipertensión arterial
- Fumar regularmente
- Consumo de alcohol: Si consumes demasiado alcohol, plantéate dejarlo, estás poniendo en riesgo tu salud
- Dieta alta en sodio
- Embarazo
- Estilo de vida sedentario
- Uso de anticonceptivos orales
Como bajar la presión alta
El tratamiento para controlar la hipertensión arterial incluye cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, adoptar dietas saludables, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad.
El cambio de hábitos acostumbra a ser parte de un proceso a largo plazo para tratar la enfermedad. Pero existen algunos consejos que pueden reducir la presión arterial de manera rápida.
Vea cinco de ellos:
1. Tomar alimentos o tés diuréticos
El consumo de té o de alimentos naturalmente diuréticos, como la sandía y la piña, provoca un efecto de eliminación de líquidos acumulados en los tejidos. Esto reduce la carga de trabajo del corazón, lo que conlleva una disminución de la presión arterial.
2. Manténgase hidratado y evite la cafeína y el alcohol.
El segundo consejo para bajar la presión arterial rápidamente es consumir mucha agua y evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o con exceso de azúcar.
Mantener las venas y las arterias bien hidratadas suaviza la carga de trabajo del corazón y aumenta el flujo libre de la sangre. La cafeína y el alcohol, en cambio, aumentan la presión arterial y provocan la deshidratación del organismo.
3. Consumir frutas y verduras frescas
El consumo de frutas y verduras frescas es importante porque aportan minerales como el potasio y el calcio, que son fundamentales en el control de la presión arterial.
Remedios caseros para la presión alta
Para evitar padecer hipertensión arterial, se recomienda reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con frecuencia.
Estas prácticas mejorarán considerablemente la capacidad cardiovascular.
También se recomienda una dieta equilibrada rica en verduras y frutas.
Por otra parte, el consumo de tabaco y de alcohol debe eliminarse o, al menos, reducirse.
Los remedios naturales son siempre una buena opción para bajar la presión arterial alta.
Esto es de gran importancia porque los síntomas se producen, a veces, sin previo aviso.
Una persona con presión arterial alta debe tener siempre a mano algo para bajarla. Algunos de estos remedios son:
Ajo
El ajo puede reducir la presión arterial en un 8%.
Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a embellecer la piel y a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso.
Con este ingrediente se pueden preparar varios remedios caseros.
Se recomienda consumir ajo a diario para reducir la presión arterial.
Por ello, lo ideal es tener un recipiente con ajos pelados en el refrigerador.
En lugar de tragar o masticar el diente de ajo, es posible colocarlo en un vaso de agua y dejarlo en remojo durante la noche.
Para beber esta agua en ayunas, se puede añadir jugo de limón.
Esto ayudará a estabilizar el pH del estómago, y además contribuirá a una mejor digestión de los alimentos.
Avena
Comer avena puede reducir el colesterol hasta un 5%, además de combatir la hipertensión y ayudar a regular el flujo sanguíneo.
Para utilizarla, hay que hervir agua, añadir la avena y dejar reposar la mezcla.
Hay que beber al menos un litro de esta agua al día.
Betabel o remolacha
Además de magnesio, este vegetal contiene potasio, hierro, sodio, calcio, fósforo y zinc.
Su consumo frecuente aporta muchos beneficios al organismo.
Gracias a sus características y sabor, su consumo es sencillo.
Se puede añadir a una ensalada o incluso a un batido.
Hay muchas formas de incluirlo en tu dieta para aprovechar sus propiedades.
En la lucha contra la hipertensión, se pueden obtener mejores resultados tomando jugo de betabel en ayunas.
Basta con hervirlo, licuarlo y beber la mezcla.
Medicina natural para la presión alta
Alrededor de la mitad de la población mundial utiliza remedios naturales a base de hierbas, principalmente en los países en desarrollo, para la atención primaria de la salud debido a su mejor aceptación por el cuerpo humano y a que no tienen efectos secundarios.
Albahaca
La albahaca tiene propiedades antioxidantes, antimutagénicas, antitumorigénicas, antivirales y antibacterianas.
Ayuda a reducir la presión arterial, la hipertensión.
Se ha demostrado que el extracto de albahaca reduce la presión arterial.
Tomar albahaca fresca en la dieta no tiene efectos secundarios.
Puedes añadir hojas de albahaca fresca a las ensaladas.
Canela
La canela es muy deliciosa se puede incluir fácilmente en la dieta diaria y que puede reducir la presión arterial alta.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden conducir a una reducción general de la presión arterial de hasta 25 mm Hg.
El consumo diario de canela reduce la presión arterial en personas con diabetes.
Incluye más canela en tu dieta espolvoreándola en los platos.
En la cena, la canela realza el sabor.
Cardamomo
Al igual que muchas especias, el cardamomo ha demostrado tener propiedades antioxidantes.
Los extractos de cardamomo negro tienen la capacidad de eliminar los radicales libres.
Al consumirlo a diario durante varios meses se producen reducciones significativas de la presión arterial.
Puedes incluir las semillas o el polvo de cardamomo en las especias, en las sopas y los guisos, e incluso en los productos horneados para obtener un sabor especial, ya que aporta un beneficio positivo para la salud.
Espino blanco
El espino es un remedio natural a base de hierbas para la presión arterial alta, que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años.
Las decocciones de espino parecen tener beneficios para la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de la presión arterial y la prevención de coágulos de sangre, y el aumento de la circulación sanguínea.
Puedes tomar el espino blanco en forma de píldora, extracto líquido o en forma de té.
Semillas de apio
El apio es eficaz porque actúa sobre el hígado, un tipo de hipertensión se asocia con el hígado.
Puedes utilizar las semillas para bajar la presión arterial, pero también puedes hacer jugo con la planta entera.
El apio es un diurético, lo que puede ayudar con su efecto sobre la presión arterial.
El jugo mezclado con una cantidad igual de miel por vía oral tres veces al día durante una semana, reduce significativamente la presión arterial alta.
Té e Infusiones para Bajar la Presión Alta
A continuación, una lista de algunos de los que pueden ofrecer los mejores resultados para bajar la presión arterial alta:
Té de perejil y limón
Una de las infusiones más eficaces para bajar la tensión arterial alta es la que se hace con dos de los ingredientes más consumidos, el perejil y el limón.
La hipertensión arterial es una enfermedad que puede afectar al buen funcionamiento de los riñones al provocar un aumento de los niveles de sodio, lo que puede dar lugar a la retención de líquidos.
Es entonces cuando podemos ayudar al organismo a eliminar el líquido acumulado y las sustancias que pueden aumentar la presión arterial mediante el consumo de un diurético natural, como la infusión de perejil y limón.
También es ideal para reducir los niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre.
Verter 250 ml de agua en un recipiente y llevar a ebullición.
Cuando alcance el punto de ebullición, añade una cucharadita de perejil y déjalo hervir durante unos 5 minutos.}
A continuación, apaga el fuego, déjalo reposar durante 10 minutos y cuela.
Por último, añadir el jugo de 1/2 limón recién exprimido, remover y beber en ayunas o con el desayuno.
Té de apio
Entre las infusiones que se utilizan para bajar la presión arterial, también hay una preparada con apio, una hortaliza con incomparables propiedades diuréticas.
Gracias a ellos, es una buena ayuda para combatir la retención de líquidos y contribuir a la eliminación de toxinas, además de actuar como un gran hipotensor natural.
En infusión, este alimento también es ideal para depurar el organismo, mejorar la digestión y eliminar más grasa.
Además de consumir apio crudo, puedes preparar una infusión cortando 3 tallos de apio e hirviéndolos en una olla con 1 litro de agua.
Esperar a que el agua hierva antes de añadir el apio picado y cocer durante 10 minutos.
Retirar del fuego y dejar reposar unos 10 minutos.
Cuela la infusión, añade el jugo de un limón y ¡listo!
Té blanco
El té blanco también es una buena alternativa a la que podemos recurrir para ayudar a bajar la presión arterial rápidamente.
Entre sus principales propiedades está la capacidad de regular la función arterial y ablandar la sangre espesa.
También es un excelente antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Jugos Naturales que bajan la Presión Alta
Si tienes problemas de hipertensión y te preocupan los riesgos que corres, puedes probar los siguientes jugos para bajar la presión.
Batido de tomate, pepino y zanahoria
Las propiedades antioxidantes y depurativas de este jugo natural, estimulan la expulsión de las toxinas acumuladas en el organismo, responsables del desarrollo de diversas enfermedades.
Al combinar las verduras con una hierba tan saludable como el perejil, esta bebida ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo y a reducir la retención de líquidos, que también afecta al aumento de la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 zanahorias
- 1 tomate
- 1 puñado de perejil
- ½ vaso de agua (100 ml)
Cómo prepararlo:
Lava y pica el pepino, los tomates y la zanahoria, y ponlos en una licuadora con el perejil y medio vaso de agua para ayudar a licuar.
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y consumir el jugo recién hecho.
Consume este batido 3 veces a la semana.
Batido de piña, toronja y espinacas
La piña y la toronja son dos grandes diuréticos que la naturaleza nos ofrece para combatir la retención de líquidos, bajar la presión arterial y realizar una limpieza de riñones.
Gracias a su importante cantidad de agua y a su bajo contenido calórico, estas dos frutas son ideales para acompañar cualquier tipo de dieta en conjunto con las espinacas.
Ingredientes
- 1 toronja
- 2 rodajas de piña
- 1 puñado de hojas de espinacas
- ½ vaso de agua (100 ml)
Cómo prepararlo
Extraiga el zumo de pomelo y viértalo en la batidora con las dos rodajas de piña, el puñado de hojas de espinacas y el medio vaso de agua.
Licuar durante unos segundos y beber el zumo líquido sin grumos.
Se puede beber todos los días en ayunas.
Batido de zanahoria y espinacas para reducir la hipertensión
La alta concentración de antioxidantes y las cualidades diuréticas de este zumo ayudan a reducir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas, responsables de la hipertensión arterial.
Además, sus ingredientes aportan energía extra al organismo.
Ingredientes
- 1 manojo de perejil
- 1 manojo de espinacas
- 5 zanahorias
- 2 tallos de apio
- un poco de agua (opcional)
¿Cómo se prepara?
Lavar y desinfectar todos los ingredientes.
Triturarlas en un procesador de alimentos hasta obtener un jugo sin grumos.
Lo ideal es añadir un poco de agua para facilitar la mezcla.
Consumir en ayunas, sin colar, al menos 3 veces por semana.
Frutas Para Bajar la Presión Alta
Cambiar la dieta puede reducir significativamente la presión arterial alta.
Ciertos alimentos pueden reducir la presión arterial, tanto de forma inmediata como a largo plazo.
La medicación, los cambios en la dieta y otras modificaciones del estilo de vida pueden reducir la hipertensión arterial y, al mismo tiempo, el riesgo de padecer otras enfermedades relacionadas.
Bayas
Los arándanos y las fresas contienen compuestos antioxidantes llamados antocianinas, un tipo de flavonoide.
Las personas con mayor consumo de antocianinas, principalmente de arándanos y fresas, tienen un 8% menos de riesgo de padecer hipertensión, en comparación con las personas que tienen un consumo bajo de antocianinas.
Plátanos
Los plátanos tienen un alto contenido en potasio, un mineral que desempeña un papel fundamental en el control de la presión arterial alta.
Un plátano de tamaño medio contiene unos 422 miligramos de potasio.
El potasio reduce los efectos del sodio y alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.
Los adultos deben procurar consumir 4.700 miligramos (mg) de potasio al día.
Kiwis
Una ración diaria de kiwi puede reducir la presión arterial en personas con niveles ligeramente elevados.
Comer tres kiwis al día durante 8 semanas puede dar lugar a una reducción más significativa de la presión arterial sistólica y diastólica.
Los kiwis también son ricos en vitamina C, que puede mejorar significativamente la presión arterial en personas que han consumido unos 500 mg de esta vitamina cada día durante unas 8 semanas.
Sandía
La sandía contiene un aminoácido llamado citrulina, que puede ayudar a controlar la presión arterial alta.
La citrulina ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, un gas que relaja los vasos sanguíneos y favorece la flexibilidad de las arterias.
Estos efectos favorecen el flujo sanguíneo, lo que puede reducir la presión arterial alta.
Para aumentar el consumo de sandía, añade la fruta a las ensaladas o disfrútela en una sopa de sandía fresca.
