Jugos para bajar la presión Arterial

Los jugos para bajar la presión suelen ser bastante efectivos, ingredientes como el betabel y el apio logran combatir la hipertensión de forma natural.

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Si no se trata, la hipertensión puede desencadenar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La hipertensión se está convirtiendo en una de las causas de muerte más extendidas en todo el mundo.

Según la OMS, la hipertensión es la causa de alrededor del 12,8% de las muertes en todo el mundo.

Esta condición se define como aquella en la que la fuerza de la sangre es demasiado alta contra las paredes de las arterias.

Por lo tanto, las personas con Presión Arterial alta necesitan adoptar una dieta equilibrada con una mezcla de carbohidratos complejos, proteínas y fibras

Lo mejor para ellos es adoptar los jugos para bajar la presión arterial.

 

Conoce aquí algunas de las mejores recetas de jugos para bajar la presión.

Para evitar la hipertensión, hay que hacer algunos cambios en el estilo de vida.

Es mejor tomar la medicación sólo si es necesario.

Al igual que otros medicamentos, los de la tensión arterial tienen algunos efectos secundarios.

Por ello, es mejor trabajar en el ejercicio, el control del estrés y la dieta.

Incluso si se obtienen beneficios parciales, esto significa menos medicamentos o algunos efectos secundarios.

Se recomienda incluir verduras, que son ricas en fibra y potasio, en la dieta para la Presión Arterial alta.

Se pueden cocinar al vapor, en sopa o incorporarlas al curry.

La mejor manera de incluir estas verduras saludables es hacer jugos para la presión arterial alta.

 

Los 6 mejores jugos de verduras para reducir la presión arterial

Estas son algunas recetas de jugos para la presión arterial alta:

 

Jugo de Betabel o Remolacha

Ingredientes:

  • Betabel o Remolacha cruda (3 pequeñas)
  • Manzanas (2)
  • Uvas rojas/negras (un puñado)
  • Hielo

Instrucciones:

Simplemente exprime todos los ingredientes y vierte el jugo sobre el hielo.

Ahora, disfruta de tu jugo de Betabel o Remolacha.

El Betabel o Remolacha es una buena fuente de nitratos, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. También mejora el flujo sanguíneo.

Este jugo tiende a reducir la presión arterial sistólica en unas horas.

La mejor manera de obtener un impulso de nitratos es tomar Betabel o Remolacha en polvo.

Basta con añadirla al agua o al jugo de verduras.

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Delicia de linaza

Ingredientes:

  • Agua de coco (250 ml)
  • Espinacas (un puñado)
  • Linaza molida (1 cucharada)
  • Plátano (½ maduro)
  • Aguacate (½ maduro)
  • Limón (1, exprimido)

Instrucciones:

En una licuadora, poner todos los ingredientes y licuar hasta que esté suave.

 

Jugo verde

Ingredientes:

  • Manzana verde (1)
  • Pepinos (2)
  • Apio (4 palos)
  • Perejil (un manojo grande)
  • Limón (1)
  • Jengibre (un trozo de 2,5 cm)

Instrucciones:

Primero, pelar el limón.

Pica todos los ingredientes y prepáralo todo para adaptarlo al exprimidor.

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Ahora, haz el jugo y disfruta.

Puedes utilizar piñas o peras en lugar de manzanas.

Para sustituir el pepino, puedes añadir apio, calabacín o raíz de apio.

El cilantro puede sustituir al perejil y la cúrcuma al jengibre.

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Jugo de espinacas

Ingredientes:

  • Espinacas (6 hojas)
  • Apio (2 tallos)
  • Jugo de lima (1 cucharadita)
  • Pepino (algunos cubos)
  • Agua (un vaso)

Instrucciones:

Lava y hierve las espinacas hasta que estén cocidas.

Ahora, coge el apio y córtalo en trozos más pequeños de forma brusca.

Cuando las espinacas se enfríen, ponlas junto con el apio en una picadora, un exprimidor o una batidora.

Añade jugo de lima y cubos de pepino para neutralizar el sabor picante del apio y las espinacas.

No añadas sal, ya que aumentará los niveles de presión arterial y agravarás el problema.

Mezcla todos los ingredientes con agua.

Si es necesario, puedes añadir más agua.

Las espinacas son ricas en potasio.

El potasio ayuda a relajar la tensión de las arterias y los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo.

Además, también reduce los niveles elevados de tensión arterial.

Las espinacas también tienen luteína, que previene el engrosamiento de las paredes arteriales.

Por lo tanto, reduce el riesgo de presión arterial y de ataques al corazón.

Bebe este jugo con regularidad y verás cómo se estabilizan tus niveles de tensión arterial.

 

Jugo de zanahoria y tomate

Ingredientes:

  • Betabel o Remolacha en polvo (1 cucharada)
  • Agua (¼ de taza)
  • Jugo de zanahoria (¼ de taza)
  • Jugo de tomate (½ taza)
  • Salsa Worcestershire (1 cucharadita)
  • Jengibre fresco (1/8 de cucharadita, cortado en dados o picado)
  • Jugo de lima (1 onza)
  • Hielo

Instrucciones:

Combinar el agua y el Betabel o Remolacha en polvo en una taza y mezclar bien.

Ahora, añade el jugo de tomate, el jugo de zanahoria, el jengibre y la salsa Worcestershire.

Mezcla bien y añade el jugo de lima.

Vierte el jugo sobre hielo y ¡disfruta!

Las zanahorias son ricas en potasio, por lo que son excelentes para un corazón sano.

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También reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares y de aterosclerosis.

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Jugo de Betabel o Remolacha, apio y manzana

Ingredientes:

  • Betabel o Remolacha (1)
  • Apio (4 tallos)
  • Jengibre (½» pulgada)
  • Manzana (1 pequeña)

Instrucciones:

Lava todas las verduras y mantén la piel de la manzana y las verduras.

Ahora, exprímelos y disfruta de tu bebida saludable.

Así pues, estos son algunos de los jugos saludables para la presión arterial alta.