Tu sangre no es lo único que te presiona.
Cuando se trata de vivir una larga vida, su médico, cónyuge, amigos o cualquier persona que conozca puede presionarlo para que realice los cambios necesarios en el estilo de vida.
Si bien la salud ocurre en un ecosistema de elecciones personales y alrededores, algunos de los cuales no puede controlar.
Es una alternativa que pueda hacer un cambio de vida, puede tener un gran impacto al cambiar su dieta.
Vamos a ir al grano: para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y bajar la presión arterial, tendrá que cortar la basura.
Esto significa que no hay presión arterial alta que induzca carne roja, alimentos fritos, sodio, alcohol … ya sabes, todo lo bueno.
Probablemente ya conozca la dieta que debería estar comiendo.
Hay muchos tipos de problemas con la presión arterial, como la presión arterial sistólica, la presión arterial diastólica, los vasos sanguíneos dañados, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y las lecturas de la presión arterial que se disparan.
Todo lo cual puede conducir a un ataque al corazón.
La mayoría de nosotros sabemos que reducir su consumo de grasa, eliminar el alcohol y / o fumar puede ayudar.
Pero no mucha gente sabe que tipo de alimentos debe consumir al transcurso dieta, no solo quitarlos te ayuda a mejorar, puede tener grandes beneficios logrando seguir los pasos adecuado para mejorar tu calidad de vida.
Al igual que incluir jugo de granada, agua de coco, jugo de cereza, jugo de arándano, jugo de remolacha, ciertas otras frutas y verduras en su dieta también puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar el flujo sanguíneo, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y reducir la presión sistólica y la presión diastólica.
Beneficios del jugo
Hay un viejo dicho que dice: si no pueden hacer algo bien, hágalo usted mismo.
Bueno, las compañías de jugos se han equivocado durante décadas.
Lo peor de todo es que lo han hecho a propósito solo para ganar dinero extra.
Estas compañías cargarán sus jugos llenos de azúcar para hacerlos más adictivos, todo mientras agregan conservantes y otra basura para que el jugo dure más.
Pero, por supuesto, eso no es bueno para tu salud! El jugo en casa le permite obtener los productos de frutas y verduras sin obtener todas las cosas desagradables que inducen presión arterial alta que las compañías de jugos le venden.
Controlas todo lo que pones en tu sistema.
Su cuerpo digerirá más fácilmente el jugo ya que no incluye tanta fibra, colocando toneladas de nutrientes directamente en su cuerpo.
Es ideal para bajar la presión arterial.
Ahora, probablemente esté preguntando: «Bueno, hay tantas frutas y verduras, que harán la mejor receta para reducir la presión arterial«?»
No te preocupes, amigo mío. Te tenemos cubierto.
Las mejores recetas de jugos para bajar la presión arterial
1) The Mean Green Health Machine
Si te has metido en el jugo, probablemente hayas oído hablar del documental Fat, Sick y Nearly Dead .
Si no lo ha visto, se trata de un tipo llamado Joe Cross que toma una limpieza de jugo de 60 días, pierde más de 100 libras, supera una enfermedad autoinmune y, en general, recupera su salud.
Esta es una de las recetas que ayudó a Joe a recuperar su vida.
Esto es lo que necesitará:
- 2 manzanas Granny Smith (cáscara opcional)
- 1 pepino
- 1 pulgada de raíz de jengibre
- check4 tallos grandes de apio
- check6 hojas de col rizada
- check½ un limón
Tira todos estos ingredientes a tu exprimidor y deja que se rasguen.
Tal vez agregue algunos cubitos de hielo en la bebida y estará bebiendo para llegar a un cuerpo más saludable en poco tiempo.
2) Vitamina-C (ya presión arterial alta)
Esta es una receta sabrosa para usar si eres nuevo en el jugo.
Espero que te gusten los jugos agrios porque este va a ser fuerte.
Esto es lo que necesitará:
- 1 naranja, pelada
- 1 toronja pelada
- 1 manzana verde (cáscara opcional)
- check1 cal
- check1 pulgada de raíz de jengibre
- check4 tallos de apio
- check1 taza de espinacas (opcional)
Decora tu bebida con una rodaja de lima o naranja. Feliz bebiendo!
3) Explosión de bayas
Las bayas son una de las cosas más saludables que puedes comer.
Para una nutrición máxima, compre bayas cuando estén estacionales tanto como sea posible.
Conseguirlos en temporada no solo los hace más baratos, sino que significa que son más fáciles de cultivar para los agricultores, ya que la planta evolucionó para crecer mejor durante ciertas épocas del año.
Esto significa que los agricultores usarán menos fertilizantes y otros productos químicos para hacer crecer las plantas, brindándole las bayas más sabrosas y saludables.
Esto es lo que necesitará:
- 1 taza de arándanos crudos
- 1 taza de fresas
- 1 taza de moras
- check1 taza de arándanos
- check1 taza de frambuesas
- check½ taza de trozos de piña
Disfrute del delicioso jugo de bayas. Estarás bajando tu vaso y deseando tener más!
4) Haga su propia receta
Conoces tus gustos mejor que nosotros.
Tal vez tienes una fruta que amas y otras que evitas como la peste.
En general, las frutas y verduras lo ayudarán a reducir la presión arterial, así que mezcle y combínelos como desee.
Mientras haces eso, ofrecemos algunos consejos:
- Intenta incluir arándanos y remolachas si puedes.Si no puede soportar el sabor de la remolacha, puede hacer que sea una pequeña porción del porcentaje general de jugo.Solo trate de incluir ambos alimentos, ya que se ha demostrado que reducen la presión arterial.
- Incluye verduras de hoja siempre que puedas.Están cargados de vitaminas, minerales y otros compuestos reductores de la presión arterial.Nuevamente, si no le gusta el sabor de las verduras de hoja verde, puede agregar más frutas y verduras para enmascarar el sabor.
Qué hacer con la pulpa de jugo?
Ahora que está en camino de bajar la presión arterial, no desperdicie la pulpa de su nueva limpieza de jugo.
Puede usar la pulpa para fertilizar su propio jardín, de esa manera puede obtener frutas y verduras 100% orgánicas para su próximo vaso de jugo.
Si no tiene un jardín, busque a alguien local que sí.
Si eso todavía no funciona, puede incorporar la pulpa de jugo en su dieta sin jugo.
Agregue un poco de pulpa a las sopas, macarrones con queso, ensaladas, panqueques, hornee en pan o úselo para hacer galletas.
Hay toneladas de diferentes formas de usar pulpa de exprimidor, así que sé creativo.
Cómo el jugo puede salvar su vida
El jugo le ayuda a incorporar fácilmente los alimentos que reducen la presión arterial en su dieta.
No tiene que pasar media hora comiendo una ensalada cuando puede beber todo lo que necesita.
El jugo tarda diez minutos en prepararse por la mañana y se puede disfrutar durante todo el día.
Usa las recetas en esta lista y haz tus propios deliciosos brebajes de jugo también.
Los exprimidores son económicos e indispensables para su salud.
Tome las medidas necesarias para agregar años a su vida y reducir su presión arterial.
Futuro, saludable, te alegrarás de haberlo hecho.
