Cuando se baja la presion arterial que hacer

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Cuando te entregan una lectura de la tensión arterial alta en la consulta de el médico, tiene la opcion de que te resulte difícil dar a conocer exactamente el encontronazo que esas cifras podrian mantener en tu salud. Al fin tambien al cabo, la tensión arterial alta (también habitual tales como hipertensión) nadie propone ningún síntoma inusual dentro del día a día.

 

Sin embargo lo cierto es que tener la tensión arterial alta es un grave riesgo para tu salud: intensifica las posibilidades de sufrir enfermedades mortales de que forma el infarto de miocardio y el ictus, de este modo asi como aneurismas, deterioro cognitivo y tambien insuficiencia renal. Es más, la hipertension fue una causa mas importante o bien contribuyente de muerte para practicamente 500. 000 individuos en 2018, según los últimos datos de los Centros para el Control asi como la Prevención de Enfermedades

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Dejar de fumar

El tabaquismo provoca lesiones y tambien compromete el funcionamiento de los vasos sanguíneos, además de contraer sus paredes, lo que provoca un reforzamiento de la presión, además de entidad un importante factor de riesgo para varias dolencias cardiovasculares, padecimientos inflamatorias asi como cáncer.

El tabaquismo no sólo está respecto a el incremento de la hipertension sino, en bastantes casos, tiene la oportunidad de igualmente anular el efecto de la medicación en quienes ahora mismo están en regimen.

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Además, es considerable que se controle el hábito de comer bebidas alcohólicas, porque asi mismo es una activa de estimulo de la hipertension. De esta forma, su consumo tiene que ente moderado, no superando los niveles de treinta gramos de alcohol cada dia, lo que equivale a 2 latas de cerveza, dos vasos de vino o bien 1 chupito de whisky.

Tomar más potasio ademas magnesio

La reposición de estos minerales, de preferencia a través de la alimentación, aunque no existe pruebas absolutas, parece estar asociada a un mas sorprendente control de la presión, puesto que son basicas para el metabolismo, fundamentalmente de el sistema nervioso, los vasos sanguíneos y tambien los músculos cardiaca.

La recomendación diaria de magnesio es de hasta 400 mg en los hombres ademas 300 mg en las damas y la de potasio es de unos cuatro, 7 gramos al día, que normalmente se obtiene a través de una regimen dietetico rica en verduras y semillas. Comprueba qué refrigerios son ricos en magnesio y tambien potasio.

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Cítricos

Los cítricos, incluidos las toronjas, las naranjas y los limones, pueden gozar de potentes efectos reductores de la presión arterial. Están repletas de vitaminas, minerales y tambien compuestos vegetales que pueden ayudar a mantener el corazón fuerte al achicar los factores de peligro de

Bayas

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Las bayas se han asociado a una secuencia de beneficios, entre ellos su potencial para reducir los factores de peligro de las dolencias cardíacas, exactamente como la hipertensión arterial.
Las bayas son una rica fuente de antioxidantes, entre ellos las antocianinas, que son los pigmentos que muestran a las bayas su vibrante color.
Se ha demostrado que las antocianinas aumentan la cantidad de óxido nítrico en el torrente sanguineo y reducen la producción de moléculas que constriñen los vasos sanguíneos, lo que tiene la posibilidad de ayudar a bajar los niveles de presión arterial.
Los arándanos, las frambuesas, las moras y las fresas son sólo algunas de las bayas que se han asociado a efectos de disminución de la presión arterial.

NOTA: Todos los consejos mencionados aquí son solo informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros, esta página: herbol no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.
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