Desayuno saludable que ayuda a bajar la presión arterial Rápidamente

Ahora ya sabes lo que no debes comer si deseas reducir tu presión arterial.

La sal, los alimentos procesados, los alimentos grasos, el alcohol y el azúcar refinada son solo algunos de los no-no si desea una presión arterial saludable.

Bueno, un nuevo estudio ha descubierto los efectos antihipertensivos de una fruta ampliamente popular, que no solo puede ayudar a bajar la presión arterial, sino que también puede prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar la función vascular.

Picazón por saber qué es este alimento milagroso? Revise su refrigerador, ya que puede tener algunos allí.

¿Por qué el desayuno es una opción saludable para los pacientes con hipertensión?

La salud hormonal debe ser una prioridad para cualquier paciente médico.

El cuerpo necesita mantener una nutrición adecuada y la medicación puede provocar efectos secundarios.

Estos pacientes pueden beneficiarse de un desayuno saludable, bajo en grasas y azúcares, y rico en proteínas y fibra.

¿Cuál es el mejor desayuno para pacientes hipertensos?

Las personas siempre están interesadas en la mejor comida para una determinada afección, ya sea por aumento de peso, hinchazón o cualquier otro problema de salud.

Aquí, he recopilado las opciones de desayuno más comunes.

Esta no pretende ser una lista exhaustiva.

Si cree que su preferencia personal puede ser diferente a la mía, siéntase libre de agregar la suya en los comentarios para que pueda considerarla.

Cada comida que coma cuenta, por lo que debe centrarse en comer las comidas adecuadas que mantendrán su corazón saludable.

La presión arterial alta o la hipertensión se pueden controlar con cambios simples en la dieta y el estilo de vida.

El desayuno es la comida más importante del día.

Debes comer los alimentos más saludables durante el desayuno para asegurar un mejor flujo de energía durante todo el día y la presión arterial baja.

Comenzar el día con un desayuno completo es un buen método para controlar la presión arterial alta. Aquí hay algunas opciones de desayuno saludable para usted.

avena

Comenzar el día en un nivel alto es el mejor combustible para su cuerpo.

La avena es rica en fibra y baja en sodio, es por eso que son beneficiosas para la presión arterial alta.

La avena es fácil de preparar, no tarda hasta 30 minutos para que pueda tomarlos felizmente para el desayuno.

Además, hay que elegir avena baja en azúcar.

Puedes hacer que tu avena sea más saludable añadiendo frutas, nueces y miel.

La avena durante la noche es una opción popular para el desayuno.

Para hacerlos, remoje 1/2 taza de avena enrollada y 1/2 taza de leche de nuez en un frasco. Por la mañana, revuelva y agregue bayas y granola.

frutas

Sí, la fruta contiene azúcar, pero también tiene fibra y otras vitaminas y minerales que la hacen perfecta para su desayuno.

Es una forma natural de mantener el corazón sano y reducir la hipertensión.

Frutas como plátanos y naranjas proporcionan potasio que puede ayudar a reducir la presión arterial.

Añadir frutas a su cereal, avena o incluso yogur es una forma de mantener su presión arterial bajo control.

Condimenta tu desayuno con bayas, aguacate y plátanos.

Yogur

Otra forma de mantener la presión arterial y el corazón es tomando yogur.

El yogur es rico en calcio, es mejor quedarse con el yogur liso y sin endulzar.

Puedes añadirle tus propios sabores y texturas añadiendo miel, granola, bayas, plátanos solo para comenzar el día con un buen ambiente y un desayuno saludable.

El consumo diario de peras mejora la presión arterial

Un nuevo estudio ha revelado que el consumo diario de peras frescas puede ayudar a mejorar el número de presión arterial y la función vascular, así como prevenir la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares en hombres y mujeres de mediana edad.

El ensayo clínico evaluó los efectos antihipertensivos de las peras en hombres y mujeres de mediana edad con síndrome metabólico, una afección que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

Los participantes fueron asignados a consumir dos peras medianas o beber una bebida con sabor a pera en el transcurso de 12 semanas.

Después de 12 semanas, los resultados revelaron que la presión arterial sistólica y la presión del pulso fueron significativamente más bajas con el consumo de pera fresca, en comparación con los resultados basales.

Estos resultados no se vieron en el grupo que consumió agua con sabor a pera.

La autora principal Sarah A. Johnson dijo: “Estos resultados iniciales son muy prometedores.

Dado que el síndrome metabólico tiene una prevalencia tan alta en los EE. UU.,

Creemos que es importante explorar el potencial de los alimentos funcionales, como las peras, para mejorar los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial en adultos de mediana edad afectados.»

“La presión arterial sistólica elevada y la presión del pulso, que es la diferencia entre la presión arterial sistólica y diastólica, son fuertes predictores de enfermedades cardiovasculares.

Se ha demostrado que la disfunción vascular relacionada con la edad se acelera en individuos con síndrome metabólico y contribuye a estos aumentos en la presión arterial”, agregó Johnson.

Aunque se requiere investigación adicional para confirmar los hallazgos a mayor escala, el estudio muestra la promesa de una solución simple para mejorar la presión arterial.

Además de sus propiedades antihipertensivas, las peras envasan mucha vitamina C y fibra, y son bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente fuente de nutrición y un refrigerio saludable para promover la salud en general.

Efectos secundarios de la presión arterial que no conocía

La presión arterial alta, la hipertensión, se está convirtiendo en una preocupación creciente en todo Estados Unidos con millones de personas que ni siquiera saben que la tienen.

El problema es que, si no se maneja, la hipertensión puede causar demasiados problemas de salud que pueden ser demasiado tarde para solucionarlo.

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Los probióticos pueden desempeñar un papel en el mantenimiento de la presión arterial saludable

Los probióticos son un remedio común para los problemas estomacales, pero resulta que los probióticos también pueden hacer maravillas en la presión arterial, según una nueva investigación.

El tratamiento puede ser tan simple como las dosis diarias de alimentos que ya puede tener a mano.

Fuentes:

http://www.dnaindia.com/health/report-study-finds-eating-pears-regularly-may-improve-blood-pressure-heart-function-2200293

http://www.med-health.net/Foods-That-Raise-Blood-Pressure.html

NOTA: Todos los consejos mencionados aquí son solo informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros, esta página: herbol no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.
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