Que es la presion arterial baja y alta

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La hipertensión es la patologia cardiovascular mucho mas común. La presión sanguínea es la presión que actua el torrente sangu�neo sobre las paredes arteriales cuando fluye por el cuerpo. Se compone de la presión sistólica (cuando el corazón se contrae) asi como la presión diastólica (entre cada contracción) y tambien se mide en milímetros de mercurio. Si esta presión es demasiado alta todo el tiempo (es usual que aumente a lo largo del estrés o las actividades deportivas), se denomina hipertensión. Esto puede tener graves secuelas, tales como derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca, diabetes, inconvenientes renales ademas oculares.

 

La hipertensión primaria puede tener muchas causas (edad, herencia), aun con frecuencia está relacionada con las alternativas dietéticas tambien los malos hábitos de vida: seguido obesas, estresadas, con una regimen dietetico rica en sodio, que no hacen entrenamiento, que fuman tambien que devoran excelentes proporciones excelentes de alcohol desempenan más probabilidades de padecer hipertensión.

 

La hipertensión secundaria es el resultado de otro inconveniente de salud, en forma de inconveniente renal o el empleo frecuente de ciertos farmacos, incluidos los antiinflamatorios y la píldora anticonceptiva. Pero, hablamos de una minoría de casos de hipertensión arterial: perjudica a un 10% de la población afectada.

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Guardar una dieta saludable

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La alimentación importante si se desea tener una presión arterial habitual. Coma muchos cereales integrales, fruta, mercancias lácteos bajos en grasa no deseada ademas verduras, asi como reduzca las grasas saturadas.

No es fácil cambiar la regimen dietetico, sin embargo intenta llevar un control de lo que comes, cuánto comes asi como por qué ademas te darás cuenta de que muchos productos son pesimos para la salud tambien no los precisas. Tiene la posibilidad de comer refrigerios ricos en potasio para reducir los efectos del sodio en su presión arterial. Lo encontrará principalmente en las frutas asi como las verduras.

Disminuir el sodio en la nutricion

Reducir el sodio en la nutricion tiene la posibilidad de fortalecer el vigor del corazón tambien, en consecuencia, disminuir la presión arterial alta. Para ello, lea las etiquetas de la comida y tambien escoja los que sean bajos en sodio.

Tenga cuidado al añadir sal a sus alimentos, hágalo con moderación asi como reduzca los grados gradualmente. Además, te ayudará a guardar la presión arterial usual si comes menos mercancias refinados, dado que la mayor parte de ellos desempenan sodio añadido.

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Cítricos

Los cítricos, incluidos los pomelos, las naranjas y los limones, pueden contar con poderosos efectos reductores de la presión arterial. Están repletas de vitaminas, minerales además de compuestos vegetales que pueden contribuir a mantener el corazón sano al achicar los factores de riesgo de

Frijoles y lentejas

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Los frijoles y las lentejas son ricos en nutrientes que ayudan a nivelar la presión arterial, exactamente como la fibra dietetica, el magnesio y tambien el potasio. Muchisimos estudios han demostrado que la ingesta de frijoles ademas de lentejas tiene la oportunidad de contribuir a minimizar la presión arterial alta.
Una revisión de ocho estudios en los cuales participaron 554 humanos indicó que, cuando se intercambiaban por otros comestibles, los frijoles y tambien las lentejas reducían significativamente la cantidad de SAP asi como de presión arterial media en seres humanos con y sin hipertensión.

NOTA: Todos los consejos mencionados aquí son solo informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros, esta página: herbol no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.
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