¿La canela reduce la presión arterial? Es Verdad o Mentira

Esta poderosa especia se ha utilizado en medicamentos asiáticos y ayurvédicos durante miles de años.

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La canela es conocida por sus antioxidantes protectores como los polifenoles y su capacidad informada para reducir algunos de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas más comunes, incluidos los triglicéridos altos, el colesterol alto y la presión arterial alta.

¿Cómo baja la canela la presión arterial?

La canela y la presión arterial parecen ir bien juntas.

La corteza de la canela contiene muchos compuestos únicos como el cinamato, el ácido cinámico y el cinamaldehído, que son responsables de varios de sus beneficios para la salud.

La canela molida también contiene fibra, manganeso, calcio, hierro y vitamina K.

Hay muchas variedades únicas de canela, y las más comunes incluyen canela de Ceilán ( Cinnamomum verum ) y canela china ( Cinnamomum cassia ).

canela

¿Cómo reduce la presión arterial la canela??

Hay muchos beneficios únicos para la salud del corazón de la canela.

Por ejemplo, se ha encontrado que la canela es un coagulante sanguíneo útil y al mismo tiempo previene el sangrado y los coágulos sanguíneos.

La canela también podría aumentar la circulación sanguínea y ayudar a reparar el tejido corporal dañado.

Esto incluirá el tejido cardíaco necesario para regenerarse para ayudar a combatir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.

Los compuestos especiales en canela también podrían disminuir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), colesterol total y triglicéridos, mientras que el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) se mantiene estable.

Los beneficios de la canela para la presión arterial alta a menudo se centrarán en nutrientes específicos.

La investigación sobre la canela de Ceilán se remonta a 1975.

Cuando se trata de la canela y la investigación de la presión arterial alta, un estudio publicado en la Journal of International Scholars ‘Conference en 2016 mostró que un gramo (g) de canela de Ceilán en polvo reduciría significativamente la presión arterial durante un período de una semana.

El estudio incluyó a varias mujeres adultas con hipertensión entre las edades de 26 y 45 años.

Antes de la administración de canela, los participantes tenían una presión arterial promedio con una lectura sistólica de 145 mmHg y una presión diastólica de 99 mmHg. Después del tratamiento con canela, la presión arterial promedio cayó a una lectura sistólica de 130.67 mmHg y una presión diastólica de 85.33 mmHg.

Los investigadores concluyeron que el polvo de canela de Ceilán tiene un efecto a corto plazo sobre la presión arterial.

La investigación también muestra cómo el compuesto de cinamaldehído en la canela puede reducir la presión arterial.

El ácido cinámico en la canela tiene efectos antiinflamatorios que podrían ayudar con el flujo sanguíneo, lo que ejerce menos presión sobre el corazón.

La canela puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en diabéticos

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La presión arterial alta es común entre los diabéticos tipo 2 y los prediabéticos.

Esto se debe a que los niveles altos de glucosa en sangre dañan las arterias, lo que crea radicales oxidativos.

A su vez, este daño a la arteria lleva a los vasos sanguíneos a la cicatriz, también llamada aterosclerosis.

Es durante esta cicatrización que se acumula la placa, y esto reduce el diámetro del vaso sanguíneo.

El diámetro más pequeño conducirá a una mayor presión arterial.

La investigación pone los mecanismos de acción de la canela bajo el microscopio, y los estudios muestran que la canela disminuye los niveles de hemoglobina A1C, que se relacionan con los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando se reduce el azúcar en la sangre, esto también reduce el daño a las arterias.

En una revisión sistemática y un estudio de metanálisis publicado en la revista Nutrición en 2013, los investigadores de la Universidad de Toronto descubrieron que el uso a corto plazo de la canela podría reducir significativamente la presión arterial, especialmente entre aquellos con diabetes tipo 2 y pre-diabetes.

Para la revisión, los investigadores examinaron los estudios de canela entre 2000 y 2012 y descubrieron que el uso a corto plazo de canela había llevado a una reducción promedio de la presión arterial sistólica de más de 5.39 mmHg y una caída promedio de la presión arterial diastólica de 2.6 mmHg.

Otro estudio de canela y presión arterial publicado en el Journal of Medicinal Food en 2011 involucró a 59 pacientes con diabetes tipo 2 que fueron asignados al azar para recibir un placebo o 1,200 mg de canela cada día durante 12 semanas.

Después del estudio, la presión arterial sistólica en el grupo de la canela había disminuido en un promedio de 3.4 mmHg.

Hubo otro estudio publicado en la revista Diabetic Medicine en 2010, donde 58 diabéticos tipo 2 tomaron dos gramos de canela o un placebo diariamente durante 12 semanas.

La presión arterial sistólica promedio en el grupo de la canela se redujo en más de 3 mmHg, mientras que la presión arterial diastólica disminuyó en 5 mmHg.

La investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition en 2013 también encontró que la canela entera reduciría la presión arterial sistólica en ratas que comen dietas que contienen sacarosa a los mismos niveles que las ratas espontáneamente hipertensivas que consumen dietas sin sacarosa.

La canela también reduciría la presión arterial sistólica en las ratas espontáneamente hipertensivas en una dieta sin sacarosa.

Esto sugiere que la canela disminuye más que la presión arterial sistólica alta inducida por sacarosa.

Los investigadores de este estudio concluyeron que la regulación de la presión arterial puede estar influenciada positivamente por sustancias dietéticas que benefician la presión arterial y la función de la insulina, como la canela.

Además, el calcio y los antioxidantes como los polifenoles en la canela también podrían ayudar a reducir la presión arterial.

Ingredientes clave de canela que son beneficiosos para la presión arterial

1. Canela y calcio

Se ha demostrado que el calcio en la canela reduce la presión arterial.

Una cucharada de canela molida contiene 77.7 miligramos (mg) de calcio, u ocho por ciento del requerimiento diario recomendado.

El calcio se considera un mediador que relaja y contrae los vasos sanguíneos.

Se ha encontrado que una deficiencia de calcio aumenta la presión arterial.

2. Canela y polifenoles

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¿Qué pasa con los antioxidantes de canela?

Muchos de los beneficios para la salud de la canela están asociados con sus antioxidantes, especialmente los polifenoles de canela, los flavonoides y el ácido fenólico.

Un estudio publicado en el Journal of Agricultural Food Chemistry en 2005 comparó la actividad antioxidante de 26 especies, y la canela apareció en la parte superior de la lista, incluso superando a los gustos del orégano y el ajo.

Los diferentes antioxidantes de la canela ayudan a disminuir muchas formas de estrés oxidativo, como la capacidad de limitar la acumulación de óxido nítrico en la grasa y la peroxidación sanguínea, lo que puede provocar problemas cardíacos como presión arterial alta.

Se ha demostrado que los polifenoles dilatan los vasos sanguíneos, mejoran la función de los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y estimulan el sistema inmunológico.

Cuánta canela tomar para reducir la presión arterial: dosis y uso

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Un poco ayuda mucho cuando se trata de canela para la presión arterial alta.

Por ejemplo, una media cucharadita de canela al día puede mejorar positivamente la presión arterial; sin embargo, a menudo, la dosis más fuerte es mejor para mejorar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Algunos estudios han usado de una a seis gramos (un cuarto de cucharadita a dos cucharaditas) de canela, aunque dosis muy altas pueden tener efectos tóxicos.

Es por eso que es una buena idea comenzar de manera pequeña y luego aumentar gradualmente la cantidad de canela en su dieta.

Hay alrededor de 250 especies de canela cultivadas en todo el mundo, pero las que probablemente encontrará incluyen canela china o casia y canela de Ceilán, que a veces se llama canela verdadera.

Ambos tienen una fragancia notable y un sabor picante, aunque se cree que la canela de Ceilán tiene más beneficios para la salud asociados.

La canela también está disponible en una variedad de formas y productos, incluidas las cápsulas de canela, la canela en polvo y las barras de canela.

Algunas personas hervirán palitos de canela en agua y lo beberán como té mientras agregan un poco de jugo de limón o miel a la mezcla.

Pensamientos finales sobre la canela para la presión arterial

Entonces, ¿la canela reduce la presión arterial?

Las ventajas de la canela para la presión arterial alta se centran en muchos de sus nutrientes beneficiosos, incluidos el cinamaldehído, el ácido cinámico, el calcio y los antioxidantes como los polifenoles, los flavonoides y el ácido fenólico.

Los estudios también muestran que la canela puede reducir la presión arterial en diabéticos y pre-diabéticos tipo 2.

Esto es probable porque la canela reduce los niveles de hemoglobina A1C, lo que se relaciona con los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando se baja el azúcar en la sangre, esto a su vez reduce el daño a las arterias.

¿Estás interesado en probar la canela para tener presión arterial alta?

Las dos variedades de canela más comunes incluyen canela de Ceilán y canela de Cassia.

Se cree que Ceilán tiene mayores efectos sobre la salud, pero si está usando Cassia, es mejor pegar dosis más pequeñas.

Se encuentra típicamente en polvo, palos o cápsulas.

Sin embargo, si su presión arterial es alta, es importante consultar con su médico antes de agregar suplementos completos de canela o canela a su régimen de salud.

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NOTA: Todos los consejos mencionados aquí son solo informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros, esta página: herbol no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.
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