Presión arterial más baja naturalmente: seis consejos para su vida cotidiana

Disminuya naturalmente la presión arterial, está bien.

Hay muchos que caen la presión arterial natural que se pueden incorporar fácilmente en la vida cotidiana.

Presión arterial naturalmente más baja

Los niveles altos de presión arterial se encuentran entre los factores de riesgo más peligrosos para accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y muchas otras enfermedades cardiovasculares.

Si desea reducir la presión arterial de forma natural, debe usar principalmente los seis consejos básicos recomendados por expertos en corazón.

Puede lograr mucho con estos sumideros naturales de presión arterial.

Seis consejos básicos

Puede lograr mucho con este núcleo natural para bajar la presión arterial:

Muévete lo suficiente

Con la ayuda del deporte y el movimiento cotidiano, puede cambiar sus valores en aprox. Menor 5 a 10 mmHg. Esté activo durante 30 minutos al menos cinco veces por semana. Más información

Comprueba tu peso

Los estudios han demostrado que la pérdida de peso de alrededor de cuatro kilogramos puede reducir la presión arterial en un promedio de 3 a 5 mmHg. Más información

Coma menos sal

Si guarda una cucharadita de sal todos los días, puede reducir la presión arterial sistólica en aproximadamente 5 mmHg y la diastólica en aproximadamente 3 mmHg.

Beber poco alcohol

Los hombres no deben beber más de 20 gramos de alcohol al día, las mujeres no deben beber más de 10 gramos.

Evitar el estrés

El estrés ocupacional o privado aumenta la presión arterial. Presta atención a suficientes descansos, relajación y sueño. Más información

No fumar

La presión arterial baja solo una semana después de que se detiene el humo. Más información Mostrar más

Consejo del corazón:

“La restricción de la ingesta de sal a menudo se descuida. Puede ahorrar sal evitando productos terminados, productos en escabeche y adobos de pescado, consumiendo jamón, salchichas y queso con moderación y usando especias en lugar de sal al cocinar.

También evite agregar la comida en la mesa «, aconseja el Prof. Dr. med. Heribert Schunkert del Consejo Científico Asesor de la Fundación Alemana del Corazón y Director de la Clínica de Cardiología de Adultos en el Centro Alemán del Corazón en Munich.

Alimentos para bajar la presión arterial: de jengibre a remolacha

Además de las seis recomendaciones básicas para reducir los niveles de presión arterial, encontrará algunos alimentos naturales para bajar la presión arterial en su cocina.

Red Bete parece tener un efecto menor sobre la presión arterial: un pequeño estudio en inglés con 14 voluntarios mostró que beber medio litro de jugo de remolacha puede reducir la presión arterial sistólica en aproximadamente 5 mmHg durante 24 horas.

El efecto se basa en los nitratos contenidos en la remolacha. La saliva reduce a nitrito, lo que expande los vasos y reduce la presión arterial.

Incluso con chocolate negro, preferiblemente del 85 por ciento de cacao, son posibles reducciones bajas de la presión arterial.

También puede usar jengibre para apoyarlo, como una especia reductora de la presión arterial para cocinar o preparar té.

Sin embargo, los alimentos que reducen la presión arterial mencionados no pueden reemplazar la terapia de presión arterial o la medicación adecuada.

Son solo una posible adición y no son una única medida terapéutica. Punta del corazón: no debe haber más de una cuarta parte de las barras de chocolate negro al día debido a la alta densidad de calorías.

Cayentes de presión arterial natural: ¿Qué pueden hacer los «remedios milagrosos»??

¿Y qué hay de las supuestas curas milagrosas para reducir la presión arterial, que siempre se ofrecen en Internet?? Los expertos del corazón advierten: “No tome esos fondos usted mismo.

Es posible que estos afecten negativamente su terapia base de hipertensión, por ejemplo, interactúen con ciertos medicamentos o efectos secundarios.

Bajo ninguna circunstancia debe dejar de tomar medicamentos previos sin consulta médica y no reducir la dosis por su cuenta «, aconseja el Prof. Golpeado y complementado: “Un efecto de tales supuestas drogas milagrosas generalmente no es demostrable. Invierta mejor el dinero en buenos equipos deportivos.»

Libro de cocina «Cocina mediterránea»

Exención de sal como disminución de la presión arterial

En el libro de cocina Mediterranean Kitchen, que publica la German Heart Foundation eV publica una gran cantidad de deliciosos platos que no solo se pueden preparar rápidamente, sino que también se pueden prescindir de grandes cantidades de sal para evitar enfermedades cardíacas.

NOTA: Todos los consejos mencionados aquí son solo informativos y han sido traducidos de sitios web extranjeros, esta página: herbol no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.